中老年人膝盖怎么保养氨糖软骨素“赠”你一套膝关节保健原则

  踏进中老年的年龄,就容易经常发生膝关节问题了,比如发生疼痛、或者活动障碍等不适症状。不仅身体上感到痛苦,生活质量也受到了影响。中老年人膝盖怎么保养,你需要一套膝关节保健原则。

  接下来的内容,对大家特别是中老年人来说,收益多多。一套中老年人膝关节保健原则赠给你。

  在生活中要尽量避免久坐、久站、久走、久蹲等动作,在期间应加以适当休息或变换姿势,减少关节磨损。老年人还要注意一切行动要慢,避免登高涉险、摔倒等,防止腰膝和踝关节扭伤挫伤等;

  参加适当的运动锻炼对保护关节肌肉的柔韧性、弹性都有重要的意义。但要根据自己的年龄和身体条件量力而行,老年人不要参加剧烈运动,在运动前要注意充分热身,以免拉伤关节;

  要多吃含钙比较丰富和能够强筋壮骨的食物,比如多喝牛奶、吃虾仁虾皮、豆制品、蹄筋等,能够预防和减轻骨质疏松;

  需要给膝、腰等处的关节进行防寒保暖,保持居住环境的干燥,防止风寒入侵而诱发关节问题;

  体重过重会加大关节的负重,从而加剧关节的磨损,诱发关节问题,肥胖人群需要适当减轻体重,以减轻关节的负重,减少关节损伤。

  以上就是中老年人膝关节保健原则内容了,要好好收藏并牢牢记住。要想膝关节保健更加有效,怎能少了对关节进行营养补充呢?氨糖软骨素能够修复受损的膝关节软骨,给膝关节补充滑液,进行润滑作用,减少关节间的磨损,保护膝关节。

  氨糖软骨素能够促进关节软骨组织中蛋白多糖及胶原的合成,维持软骨细胞外基质稳定,修复受损软骨,间接起到消除炎症和缓解疼痛的作用。

  健力多氨糖软骨素合理搭配氨糖软骨素的比例,每片含有194㎎的氨糖和102㎎的硫酸软骨素,科学搭配,发挥出1+12的效果。

  健力多氨糖软骨素中西合璧,特别添加骨碎补,能够起到强骨作用。健力多氨糖软骨素更是以野生骨碎补为原料,以十倍的浓缩精华添加到钙片中。

  健力多氨糖软骨素还含有钙和酪蛋白磷酸肽,钙能提高骨密度,酪蛋白磷酸肽能促进钙的吸收,软硬兼施,既补充软骨营养也补充硬骨营养。

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