医生送给男人的养生忠告超过30岁的都得看!

  30岁的男人应该要做好肺的保养工作,改掉抽烟酗酒的坏习惯,经常抽烟会导致肺受到损伤,会诱发严重的疾病,并且也会导致肺活量下降,需要做好饮食方面的护理工作,养成定时吃饭的好习惯,可以起到保护肠胃的作用,医生送给男人的养生忠告,超过30岁的都得看!

  30岁的男性通常健康状况良好,基本上没什么大病。但专家提醒,很多男性由于事业心强,忙于工作,常常会忽略健康投资。

  从30岁开始,男性的肺功能逐渐下降。如果可以每天做几次深呼吸,并不断坚持,等到70岁,肺活量下降就不是一般人的60%-70%,而只有20%。

  30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能让肠胃受损,影响情绪和睡眠。30岁男性不能因为身体好而饮食不定,要注重营养均衡,荤素搭配,同时少饮酒。

  40岁可以说是男人的黄金年龄,意味着成功、财富、成熟。与此同时,这个年龄也是身体走下坡路的开始,很多疾病会在这个阶段找上门。

  由于中年人平时忙于工作,很多人在工作时间忘了喝水,加上许多中年男性以车代步,缺乏运动,导致在中年,结石发病率相对比较高。因此,男性平时一定要重视喝水。

  北京医院副主任营养师李长平认为,维生素B6可增强人体免疫力。它还能预防皮肤癌和膀胱癌,而且对失眠症有治疗作用。每天2mg就可以了,相当于2只香蕉中的含量。

  维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器。它可帮助降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质。富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

  男人到了50岁,各种内分泌疾病会找上门,因此要特别注意作息规律,留意糖尿病、糖代谢异常等疾病。随着年龄增长,血管也会慢慢硬化,一旦不注意生活习惯,很容易就会出现高血压和动脉硬化。平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外,还要注意少吃甜食。

  50岁的男人应控制进食量,因为身体新陈代谢的速度正在减慢。建议低脂、低糖饮食,少吃油煎、油炸食物,尽量不选择高胆固醇食物。

  医生送给男人的养生忠告,超过30岁的都得看!男人平时更应该要重视身体的调养工作,改变不健康的饮食习惯,尽量选择低脂肪低糖的食物,避免吃太油腻的食物,并且要控制饮酒量,过量饮酒对内脏的损伤非常大,并且也会诱发多种严重的疾病,平时可以多吃些蔬菜水果。

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